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・健康管理を見直したい
・健康管理にスマートリングを活用できるの？
・スマートリングでどんなことができるの？
・睡眠改善してこれからも仕事を頑張りたい
・健康管理におすすめのスマートリングが知りたい
ここ数年の目まぐるしいAIを含めた技術の進化は、健康管理のスタイルまでも大きく変えようとしています。そこで今注目すべき商品が、健康管理に役立つ「スマートリング」です。指に装着するだけで睡眠・心拍・ストレスの状態を自動で記録しスマホで簡単に確認できます。腕時計型のスマートウォッチよりも軽量で違和感なく日常に取り入れやすいので、より一層健康管理がしやすくなります。本記事ではスマートリングの特徴、選び方や活用できる健康管理機能、さらに健康管理におすすめのスマートリングまで詳しく解説します。
スマートリングとは？
スマートリングとは、指輪の形をしたウェアラブルデバイス（身に付けられる機器）のことです。健康管理やライフスタイルのサポートを目的とした機能を備えています。一般的な指輪と同じ感覚で身に付けられるので、違和感なく心拍数や睡眠の計測、さらには電子マネー決済や家電操作ができるモデルなど様々なスマートリングが使用できるようになりました。見た目も一般的な指輪とほとんど変わらないので、アクセサリー感覚で装着できることから今後ますます普及が広がると予想されています。
健康管理に役立つスマートリングが注目されている理由
今注目されている背景（ヘルスケア需要・デバイス進化）
健康管理としてのスマートリングが注目を集めている背景には、健康意識の高まりとウェアラブル技術の進化があります。近年は「自分の健康を日常的にチェックしたい」と考える人が増えて、日常的に体調を可視化できるツールが求められています。加えて、小型センサーや高性能バッテリーの進化により、指輪サイズでも高精度なデータ取得が可能になりました。これにより「つけるだけで健康チェックできる」という利便性が受け入れられています。
「健康管理の新常識」になりつつある流れ・トレンド性
これまでの健康管理は体重計や血圧計のように「測定のために行動を起こす」スタイルが主流でした。ところが、スマートリングは指に装着するだけで自動的にデータを収集し、アプリで確認できる仕組みを持っています。忙しい人でも生活の一部として負担なく使えることが、支持を集めている理由です。特に睡眠やストレスなど、生活習慣に直結する数値を自動で記録してくれる点が、多忙な現代人のニーズに合致しています。「つけているのが当たり前」という空気が生まれつつあり、今後さらに利用者が広がっていくと予想されます。
スマートリングでできること
充電ケースで充電中のスマートリング(Ring Conn第２世代）
スマートリングは健康管理だけではなく、日常生活を便利にする機能が搭載されているモデルもあります。代表的なのは、電子マネー決済です。財布やスマホを取り出さずに買い物ができるのは、最初は不思議な感覚かもしれません。さらに、自撮りなどのスマホを遠隔操作できるモデルやキーの代わりになるスマートキーとして使えるモデルも登場しています。健康状態の計測（トラッキング）や、生活をより効率的にする役割も担っているので、使用目的に合わせてスマートリングを選ぶ必要があります。
スマートリングとスマートウォッチの違い
スマートウォッチは多機能で画面操作ができる一方、スマートリングよりサイズが大きく、就寝時にはそれなりの装着感が負荷に感じる人もいると思います。これに対しスマートリングは、より軽量で装着を忘れるほど自然に使えることが大きな違いです。手首ではなく指に装着するため、ズレにくく安定したデータ取得が可能となり、体の末端でより繊細なデータを取得できるというメリットもあります。ただし、画面表示がないためデータの確認はスマホアプリが必須になります。それぞれに特徴があり、使う目的や使い方によって選ぶ必要があります。
スマートリング（指輪型デバイス）のメリット・デメリット
スマートリングの最大のメリットは「フィット感の良さ」と「違和感のなさ」です。腕時計をつける習慣がない人でもアクセサリー感覚で付けられて、睡眠中でも邪魔になりにくいです。常時装着しやすいため長期データの取得に適しています。また、バッテリー容量は充電頻度がウォッチよりも短いものもあれば、長く持続するものもあります。一方でデメリットもあり、サイズ選びに失敗すると窮屈さや外れやすさを感じる場合があります。指輪と同等のコンパクトさであるがゆえに紛失にも気を付けなければいけません。僕は一度、健康ランドのお風呂場で身体を洗っている際に指から抜けて無くしそうになった事があり、とても焦った経験があります。
自分の目的に合ったスマートリングの選び方
スマートリングを選ぶ際は、すべての機能を求めるよりも「自分が何を重視するか」を明確にすることが大切です。例えば、健康管理を目的とするなら睡眠や心拍の計測精度の優先度は高くなると思います。その上で軽さや付け心地も毎日つけるので外せないポイントです。逆に決済や日常の利便性を求めるなら、希望する機能が搭載されているかや対応サービスが重要になるでしょう。まずは希望条件を絞り込み、自分の目的に合うモデルを探すと満足できるスマートリングに出会えるのではないかと思います。
実用で外せない条件を絞る
以下にスマートリングを選ぶ際に確認しておきたい機能面や特徴を書きましたので、ここは外せないと思う条件の参考にして下さい。
健康管理(下記で詳しく解説）
健康管理を重視する場合、身体の何を計測できてどのように記録できるかを事前に把握しておくことが大切です。健康管理を通じて自分の身体の声が聞ける事は生活習慣を見直すきっかけになると思います。健康管理機能については下記で詳しく解説します。
軽さ
軽さは日常でつけ続けられるかどうかを左右します。重さが気になると無意識に外したくなり、データの継続取得以前の問題となります。
フィット感
スマートリングは長時間装着するものなので、装着した際に違和感なく自然に付けられるか、付けてみてしっくりくるかは重要なポイントです。実際のフィット感と同等のサイズキッドで事前にフィット感を測れる商品もあるので、サイズ選びの際にサイズキットを事前に活用すれば自分に合う付けやすいサイズが選べます。
防水機能の有無
生活防水以上の機能があると、手洗いや入浴でも外す必要がなく便利です。外す回数が減ることで紛失防止にもつながります。
カラーとデザイン
見た目重視で身に付けたいのなら、カラーやデザインは外せないポイントです。見た目が気に入らなければ、アクセサリーとしての楽しさが失われてしまうでしょう。
決済機能の有無
日常の買い物利用に対応していると、財布やスマホを出さずに決済できるのでとても便利です。決済機能が付いてるスマートリングは限られるので事前に確認しましょう。
スマホとの連動性とアプリの使いやすさ
どんなに高性能でもアプリが使いにくければ意味がありません。自分の携帯でアプリを取得できるか、データの見やすさや日本語対応してるかなどは事前にチェックが必要です。
課金型の有無
一部のスマートリングはアプリ利用に月額料金がかかるモデルもあります。長期的に利用するならコスト面も見逃せません。買い切りタイプでアプリが無料で使えるスマートリングもあるのでこの点はよく確認しておきましょう。
装着持続時間とバッテリー充電時間
充電の手間は習慣化の大きな壁になります。バッテリーの持ちと充電の速さは選ぶ際の重要な指標です。
値段
価格は数千円から数万円まで幅があります。これは僕の考えですが、値段と機能性は比例傾向にあると思います。必要な機能を絞ってから、予算に合わせて自分にとって目的を叶えられるモデルを選びましょう。
補償とアフターサポート
長く使うためにはサポート体制も重要です。故障時の保証やカスタマー対応の有無を確認しておくと安心です。
スマートリングでできる健康管理機能
睡眠投資は、指先から。AIスマートリング【RingConn (リンコン)】
ここまで読んで下さっているあなたはきっと「スマートリングでどんな健康管理の計測ができるのかが知りたい」と思いますので、ここで実際にスマートリング「Ring Conn（リンコン）第2世代」に搭載されている機能を解説致します。革新的AI技術を搭載していて、睡眠や健康データを高精度でトラッキングしてくれるので健康管理を目的にする人にはピッタリのスマートリングです。ただし、健康管理用スマートリングは数多くあるので、これらの機能が搭載されてなかったり、他の機能が付いていたりするモデルもあるので、健康管理用スマートリングを選ぶ際の一つの参考にして頂きたいと思います。
睡眠ステージと睡眠時間の計測
質の良い睡眠は健康の土台です。スマートリングは睡眠の浅い・深い・レム睡眠などのステージを自動で記録し、就寝から起床までの睡眠状態を把握できます。日ごとの変化が見えることで「寝不足の原因」や「生活習慣の改善点」が見つけやすくなります。継続的にデータを見返すことで、自分に合った睡眠習慣を整えることが可能になります。
心拍数・心拍変動の把握
スマートリングは安静時や運動時の心拍数、心拍変動（HRV）を計測できます。HRVは心臓の鼓動と鼓動の間隔が時間とともに変化する度合いを指します。交感神経と副交感神経のバランスを反映する重要な指標です。ストレスや疲労の度合いを知る手がかりになります。僕はトレーナーとして自律神経の大切さはわかっているものの、自律神経のバランス指標があり、数値で確認できると知って嬉しい気持ちになりました。心拍データを日常的に記録し可視化できる事で、数値の変化がどのような場面で起きやすいかを知ることが出来ます。自分の健康状態に気づき、傾向を捉えて今後の健康づくりに役立てられます。
呼吸数の把握
呼吸数は体調変化を早期に示す重要な指標です。普段は意識しにくい数値ですが、スマートリングを使えば就寝中や安静時の呼吸数を自動的に記録できます。普段の呼吸数と異なる変化があれば気づきやすくなり、体調を見直すきっかけになります。特に睡眠時の呼吸を把握することで、何かあれば数値として表れるので、睡眠改善に目を向けることが出来ます。
歩数や消費カロリー
日々の運動量は健康維持に直結します。スマートリングは歩数や消費カロリーを記録し、日常活動の状態を客観的に示してくれます。目標歩数に対しての達成度がわかるため、運動習慣のモチベーション維持にも有効です。体を動かすきっかけを作り、健康的な生活習慣に繋げることができます。
ストレスチェック
ストレスは体調不良の大きな要因です。スマートリングは心拍変動の変化をもとに、ストレス状態を数値化してくれます。客観的に「今ストレスが高まっている」と把握できることで、休息を取ったり仕事や生活を見直すきっかけになります。自分では気づきにくい心身のサインを察知できるのは大きなメリットです。
健康管理系スマートリングはこんな方におすすめ
指に付けている事を忘れてしまう程に違和感なく睡眠把握したい方
活動中だけでなく眠っている間も違和感なく装着できるのがスマートリングの魅力です。指に付けている事が気にならないくらい圧迫感がなく、寝返りを打っても邪魔になりません。長期的な睡眠計測が可能なので、自分自身の睡眠の動向を把握しながら改善したい方におすすめです。
忙しくても”つけている”だけで、無理なく続けられる健康管理が欲しい方
スマートリングは一度装着すれば自動でデータを計測して記録してくれます。特別な操作は不要なので、仕事や家事で忙しい人でも続けやすいのが特徴です。
ストレス状態に気づき、仕事や日常生活を見直したい方
ストレスの状態を把握できるのは大きなメリットです。ストレスの変化を数値で確認できることで自分のストレス状態を把握できるので、休息を入れたり、生活リズムや仕事を見直しながらストレスを溜めないような行動を心掛けることが出来ます。
今現在の身体の状態を感覚ではなく、見える化で身体の傾向を把握したい人
「なんとなく疲れている」といった感覚では生活習慣の改善のきっかけにつながりません。スマートリングなら自分自身の体調の傾向を数値で可視化して確認できるので、健康的な生活習慣を意識するきっかけになります。
※スマートリングはウェルネス・フィットネス用途であり、医療機器ではありません。診断・治療・予防目的には使用できません
まとめ スマートリングは健康管理を変える
スマートリングは装着するだけで健康データを自動的に収集し、生活習慣の見直しのきっかけを与えてくれる頼もしいツールです。”毎日ただ付けているだけ”の無理なく続けられる仕組みがあるからこそ、健康状態を毎日把握できて、健康的な生活習慣を意識するきっかけになります。自分自身の健康管理をより身近に把握しておきたい人にとって、今後欠かせないアイテムになる事と思います。「自分の健康は自分が守る」こんな言葉がより現実的になってきたのではないでしょうか。
健康管理用におすすめのスマートリング
スマートリングの中でも健康管理に特化したモデルとしておすすめなのが「RingConn（リンコン）第2世代」です。軽量・快適な着け心地、圧倒的なバッテリー持続時間、高精度な睡眠・心拍などの健康データ測定機能を備えています。AIが分析して知らせてくれる、日常生活に取り入れやすいスマートリングです。睡眠トラッキングに関してはスマートリングの中で特に秀でています。上記の【スマートリングでできる健康管理】で紹介した機能全てがRing Conn第２世代に搭載されています。
実は僕自身がご縁があってRing Conn第２世代を購入しましたので、次の記事では現役トレーナーである僕が、健康面に着目して実際にRing Conn第2世代を使用して感じた事を感想レビューとして詳しく解説します。
