動きのトレーニング動トレ～動きの土台作り・筋トレ・睡眠～

睡眠計測デバイスでおすすめなのがRingConn第2世代！RingConnでこれまで分からなかった自分の睡眠が明らかになる

「アフィリエイト広告を利用しています」この記事に辿り着いたあなたは睡眠の大切さをわかっていて自分の睡眠を見直したいと思っているのではないでしょうか？睡眠を改善して日中のパフォーマンスを上げるための最適な睡眠計測デバイスが知りたいと思っているのではないでしょうか？この記事では睡眠計測デバイスでおすすめなのが、なぜRingConn (スマートリング第2世代)なのか？さらになぜ睡眠不足が良くないのかについても解説します。睡眠不足は健康を害する深刻な問題になりかねません。あなたはご自身の睡眠時間は足りている ...

スマートリングどの指につける？RingConnサイズの選び方と始め方(RingConn 第2世代)

「アフィリエイト広告を利用しています」スマートリングの購入を検討しているのなら、スマートリングをどの指につけるかは気になる所ですよね？指の太さには個人差がありますし、どの指につけるかは好みがあります。僕はRingConn第2世代を使用していますが、僕の体験談はRingConn以外のスマートリングの購入を検討している方にも共通する購入前に知っておいたほうが良い情報なので大前提としてお話致します。スマートリングどの指につけるかは推奨の指ならどの指でもOK！おすすめの指は中指！第二候補の指にも ...

RingConnスマートリング第2世代が健康管理におすすめ！現役トレーナーがおすすめ理由を解説

「アフィリエイト広告を利用しています」リンコン (RingConn 第２世代)　カラーはブラック健康管理ができるウェアラブルデバイスの中で今、注目すべき指輪型デバイスがスマートリングです。見た目が指輪とほぼ変わらないので身に付けていても誰にも気づかれないほどデバイス感がありません。既に様々な機能を持つスマートリングが販売されていますが、ヘルスケアタイプで健康管理や睡眠トラッキングにおすすめのスマートリングがリンコン（Ring Conn第２世代）です。現役トレーナーである僕が実際にリンコンを使って健康管 ...

健康管理はスマートリングで！今注目すべきスマートリングの魅力とは？

「アフィリエイト広告を利用しています」ここ数年の目まぐるしいAIを含めた技術の進化は、健康管理のスタイルまでも大きく変えようとしています。そこで今注目すべき商品が、健康管理に役立つ「スマートリング」です。指に装着するだけで睡眠・心拍・ストレスの状態を自動で記録しスマホで簡単に確認できます。腕時計型のスマートウォッチよりも軽量で違和感なく日常に取り入れやすいので、より一層健康管理がしやすくなります。本記事ではスマートリングの特徴、選び方や活用できる健康管理機能、さらに健康管理におすすめのスマートリングまで ...

【質の良い睡眠の取り方】　今日から出来る７つのコツ

そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？翌朝スッキリ目覚めるためには“質の良い睡眠”を取る必要があります。本記事では、今日から誰でも実践できる“質の良い睡眠の取り方”を7つのコツにまとめてご紹介します。スマホ、食事、入浴、朝の習慣などの日常の工夫であなたの眠りが変わります。これらを実践して今日から質の良い睡眠を手に入れましょう。質の良い睡眠とは質の良い睡眠とは寝ている間に身体と脳がしっかり休まり、翌朝にスッキリと目覚められる状態のことを指します。単に長く寝ることではなく、「睡眠の深さ」や「睡眠サ ...

【パーミング】眼精疲労を感じた時に目を休ませる方法

こんな悩みに寄り添える記事です。眼精疲労を感じた時に目薬をさす・目に良い栄養を摂るなども良いですがここではお金がかからなくて簡単かつ即効性が高い方法をご紹介します。この方法を行う事で、短時間に目と脳を休めることが出来て、目がスッキリするような感覚が得られると思います。更に腕を上げてみると腕が少し上がりやすくなっているかもしれません。実際にこのような体感が僕自身得られました。個人差はあるのですが、簡単に出来るので行ってみる価値はあると思います。記事の前半ではこのパーミングという方法、後半ではこの ...

身体動作向上トレーニング

こんなお悩みありませんか？最近、日常の動作で疲れる身体を動かすと痛みや違和感がある体力の衰えを感じてきたので運動をしたいけど、怪我をしないか不安運動初心者で継続が大事なのは知っているけど、運動はキツいイメージがあるから続けられるか心配高血圧の持病があるので運動したいけど血圧が上がらないか心配運動ってがんばってもすぐに効果が感じられないのでモチベーションが持たないよくある解決策その１パーソナルトレーニングジムに通い、正しい筋トレを教わり筋肉を付ける。よくある解決策その２フィットネスジムに ...

【１００日チャレンジ】お腹周りの筋トレで引き締まるのか１００日検証してみた　　　

お腹周りの脂肪を減らしたい脇腹をスッキリさせたいたるんできたお腹周りを引き締めたいあなたは一度はこのように思った事があるのではないでしょうか？僕は普段、パーソナルトレーナーとして働いています。お腹周りの脂肪を減らしたいと希望されるお客様も実際にいらっしゃいますし現代において想像以上に多くの人がお腹周りの脂肪を減らしたいと思っているのではないかと思います。この話は見た目だけの話ではありません。お腹周りに脂肪が多くついてしまう事は体重が増える事や日常動作のパフォーマンスの低下に加えて最も怖い健康上の ...

お腹周りの筋トレで引き締まるのか３ヶ月検証してみた

お腹周りを引き締めるために ○筋トレをがんばっている ○有酸素運動も行っている ○食事管理も取り入れているなのに中々痩せないし引き締まらないあなたはこのように思ったことがありますか？この記事はお腹周りを引き締める為に３カ月間毎日お腹周りの筋トレと途中から食事管理と有酸素運動を行った検証結果を記事にしたものです。お腹周りを引き締めたくて頑張っている、もしくはこれからがんばりたい方に何か参考になれたらと思います。僕は普段パーソナルトレーナーとして働いています。しかしトレーナーでありながら僕自身、お腹 ...

お腹周りの筋トレで引き締まるのか２ヶ月検証してみた

前回は【お腹周りの筋トレで引き締まるのか一ヶ月検証してみた】という記事を投稿しました。４０過ぎてからでもしっかりトレーニングをすれば身体は変わる事を検証したいと思います。前回の記事はこちら⇩ https://personal-training-ikiiki.com/i-tried-to-see-if-muscle-training-around-the-stomach-can-tighten-it-for-a-month/ 今回は、その続きの２ヶ月目の検証記事になります。２ヶ月目はこれまでの１日３０ ...

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