動きのトレーニング【動トレ】

「アフィリエイト広告を利用しています」 ここ数年の目まぐるしいAIを含めた技術の進化は、健康管理のスタイルまでも大きく変えようとしています。そこで今注目すべき商品が、健康管理に役立つ「スマートリング」です。指に装着するだけで睡眠・心拍・ストレスの状態を自動で記録しスマホで簡単に確認できます。腕時計型のスマートウォッチよりも軽量で違和感なく日常に取り入れやすいので、より一層健康管理がしやすくなります。本記事ではスマートリングの特徴、選び方や活用できる健康管理機能、さらに健康管理におすすめのスマートリングまで ...

そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？ 翌朝スッキリ目覚めるためには“質の良い睡眠”を取る必要があります。 本記事では、今日から誰でも実践できる“質の良い睡眠の取り方”を7つのコツにまとめてご紹介します。 スマホ、食事、入浴、朝の習慣などの日常の工夫であなたの眠りが変わります。 これらを実践して今日から質の良い睡眠を手に入れましょう。 質の良い睡眠とは 質の良い睡眠とは寝ている間に身体と脳がしっかり休まり、翌朝にスッキリと目覚められる状態のことを指します。 単に長く寝ることではなく、「睡眠の深さ」や「睡眠サ ...

こんな悩みに寄り添える記事です。 眼精疲労を感じた時に目薬をさす・目に良い栄養を摂るなども良いですが ここではお金がかからなくて簡単かつ即効性が高い方法をご紹介します。 この方法を行う事で、短時間に目と脳を休めることが出来て、目がスッキリするような感覚が得られると思います。 更に腕を上げてみると腕が少し上がりやすくなっているかもしれません。実際にこのような体感が僕自身得られました。 個人差はあるのですが、簡単に出来るので行ってみる価値はあると思います。 記事の前半ではこのパーミングという方法、後半ではこの ...

こんなお悩みありませんか？ 最近、日常の動作で疲れる 身体を動かすと痛みや違和感がある 体力の衰えを感じてきたので運動をしたいけど、怪我をしないか不安 運動初心者で継続が大事なのは知っているけど、運動はキツいイメージがあるから続けられるか心配 高血圧の持病があるので運動したいけど血圧が上がらないか心配 運動ってがんばってもすぐに効果が感じられないのでモチベーションが持たない よくある解決策その１ パーソナルトレーニングジムに通い、正しい筋トレを教わり筋肉を付ける。 よくある解決策その２ フィットネスジムに ...

お腹周りの脂肪を減らしたい 脇腹をスッキリさせたい たるんできたお腹周りを引き締めたい あなたは一度はこのように思った事があるのではないでしょうか？ 僕は普段、パーソナルトレーナーとして働いています。お腹周りの脂肪を減らしたいと希望されるお客様も実際にいらっしゃいますし現代において想像以上に多くの人がお腹周りの脂肪を減らしたいと思っているのではないかと思います。 この話は見た目だけの話ではありません。お腹周りに脂肪が多くついてしまう事は体重が増える事や日常動作のパフォーマンスの低下に加えて最も怖い健康上の ...

お腹周りを引き締めるために ○筋トレをがんばっている ○有酸素運動も行っている ○食事管理も取り入れている なのに中々痩せないし引き締まらない あなたはこのように思ったことがありますか？ この記事はお腹周りを引き締める為に３カ月間毎日お腹周りの筋トレと途中から食事管理と有酸素運動を行った検証結果を記事にしたものです。 お腹周りを引き締めたくて頑張っている、もしくはこれからがんばりたい方に何か参考になれたらと思います。 僕は普段パーソナルトレーナーとして働いています。しかしトレーナーでありながら僕自身、お腹 ...

前回は【お腹周りの筋トレで引き締まるのか一ヶ月検証してみた】という記事を投稿しました。 ４０過ぎてからでもしっかりトレーニングをすれば身体は変わる事を検証したいと思います。 前回の記事はこちら⇩ https://personal-training-ikiiki.com/i-tried-to-see-if-muscle-training-around-the-stomach-can-tighten-it-for-a-month/ 今回は、その続きの２ヶ月目の検証記事になります。 ２ヶ月目はこれまでの１日３０ ...

「体脂肪を燃焼するのに有酸素運動が良いって本当なの？」 「有酸素運動で痩せるのかな？」 こんな疑問が解消できる記事を書きました。 少し難しそうな生理学の言葉も出てきますが、読み進める事で身体の中で体脂肪が燃焼する一連の流れがわかります。有酸素運動で体脂肪を燃焼したい方は、この一連の流れを理解した上で今後のダイエットに取り組んで頂ければと思います。 結論　体脂肪は有酸素運動でエネルギーに使われるので減らせる 上記の結論は、人間の体内で起こっている身体のメカニズムを知れば納得できます。 人は何もしなくても生き ...

お腹周りの脂肪を減らしたい 脇腹をスッキリさせたい たるんできたお腹周りを引き締めたい あなたは今までこのような事を思ったことがありますか？ 僕が普段パーソナルトレーナーとして働いています。実際にお腹周りの脂肪を落としたいと希望してくる方もいます。 お金があれば、いつでもお腹いっぱいに食欲を満たすことが出来る現代の日本において、余分に付いてしまったお腹周りの脂肪を落としたいと悩んでいる人は想像以上に多いのではないでしょうか？ 実は恥ずかしながら僕自身がパーソナルトレーナーとして働いていながら、お腹周りに余 ...

ダイエットすると意気込んで始めてみたものの、必ず向き合うことになるのが自分の食欲。 「わかっているけどつい食べてしまう。」 「何で止まらないんだろう。」 こんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？ 更には 『なんて自分は我慢ができない人間なんだろう・・。』 と自分を責めてしまい自己嫌悪に陥ってしまう人もいるのではないでしょうか？ でもつい食べてしまうのは、あなたが我慢できない人であったり意思が弱いからではなく、そもそも脳のある仕組み・メカニズムが原因で食べてしまってるかもしれないとしたら、あなたはその ...