～動きの土台作り・筋トレ・睡眠～

動きのトレーニング動トレ

: 筋肉の分解と合成を知って筋トレに活かそう

この記事を読まれてるあなたは普段から筋トレをされていて、今以上にもっと筋肉を付けたいと思っているのではないでしょうか？筋肉を付けたいとは思っても、筋肉を分解したいとは思わないと思います。しかし、全然筋 ...

: 筋トレしても筋肉がつかないのはなぜ？

筋トレを頑張っているのになかなか筋肉がつかない・・・。筋トレをやっても筋トレ効果を感じられない・・・。こんな悩みを抱えている人のためにこの記事を書きました。読み進める事で栄養面から筋肉がつく身体の ...

: アミノ酸スコアが高い食品を摂取することが筋肉を付ける為に必要

筋肥大をするためには、栄養面で9種類ある必須アミノ酸がバランスよく入っている食材を選ぶのが良いです。では9種類の必須アミノ酸がバランス良く入っている食材はどうやってわかるのでしょうか？それはアミノ ...

: 必須アミノ酸の桶の話

筋トレをがんばってるのに、中々筋肉が付いてこない・・・このような経験をされている方は、もしかしたら栄養面で必要とされる必須アミノ酸が足りてないのかもしれません。【必須アミノ酸の桶】の話をご存じでし ...

: 40代からの筋トレでも大丈夫！筋肉は付く

ご高齢のボディビルダーの方をテレビやSNSで観た事はありませんか？肉体は加齢とともに少しづつ衰えていきますが、筋肉は何歳になっても成長して筋肉を付ける事が出来ます。若い世代だけではなく、中高年世代で ...

: 肥満と肥満症の違いは？

肥満と肥満症、言葉が似ていますが肥満に症が付く事で、医学的に減量を必要とする病態であり疾患として取り扱われます。ここでは肥満と肥満症についてもう少し詳しく説明していきます。肥満の定義（成人）はBM ...

: インスリンは血糖値を下げる唯一のホルモン

血糖値は血液中のブドウ糖の濃度の事で、ブドウ糖を含んだ糖質を摂った飲食後に血糖値が上がります。血液中のブドウ糖の濃度が上がると血液がドロドロになり、血管を痛める危険な状態になってしまうので、血糖値が上 ...

: ブドウ糖は糖質に含まれている栄養素

食事の栄養素で炭水化物をよく耳にすると思います。ごはんやパン、麺類、お菓子などに含まれている栄養素です。炭水化物から人の体内で消化できない食物繊維を取り除いたものが糖質です。ブドウ糖は糖質が体内で分解 ...

: 生活習慣病には何があるのか？

日本人の三大死因であるがん・心疾患・脳血管疾患(脳卒中) 心疾患や脳血管疾患の危険因子となる動脈硬化症・糖尿病・高血圧症・脂質異常症などはいずれも生活習慣病であるとされています。生活習慣病とは何か ...

: 糖尿病になるとどうなるのか？

糖尿病は生活習慣病であり誰もがかかる可能性があります。これをご覧下さっている方はきっと健康意識が高く、糖尿病という生活習慣病を何度も聞いた事があるのではないでしょうか？糖尿病は自覚症状のないまま徐々 ...

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